Лет в 14 я купила себе диск «Йога на фитболе», впервые столкнувшись с этим странным направлением «расслабления и стретчинга». Скажу честно, я была столь неприятно удивлена тем, что вместо дыхательных упражнений, бесполезного валяния на мяче в полусонном состоянии, нужно было скручиваться в глуповатых позах, застывать в ужасно неудобных положениях и при этом расслабляться и вкушать все прелести релаксации. Посмеявшись над своими неудачными пробами, я быстро закинула идею стать профи в этом нелегком деле. Для развития тела и улучшения растяжки выбирались танцы, бег, тренировки в зале, вперемешку с плаванием и волейболом. А для расслабления и отдыха, внутреннего, умственного и духовного, не выбиралось ничего.
Стрессы, тяжелые дни, куча мусора в голове и эмоционально напряженные ситуации переживались мною стойко и выносливо. Но со временем я стала замечать одну особенность своего поведения – когда нужно было просто постоять и подождать, посидеть без дела или хотя бы посмотреть кино без дополнительных занятий, меня на 10 минуте подобного физического спокойствия дергало из стороны в сторону, срочно нужно было что-то делать, куда-то бежать. Гиперактивность? Скорее круглосуточная умственная деятельность и напряженность.
Сколько нас таких? Ложась спать, мы составляем списки дел назавтра, прокручиваем прожитый день, исправляя в нем ошибки, додумывая более светлый исход каких-либо событий. Засыпая, видим сны, над которыми там же, во сне, и начинаем думать. А проснувшись, вскакиваем по звонку будильника, первому или сотому, и снова думаем о предстоящем дне, планируем, параллельно с этим стимулируя дополнительно активность своего мозга чашкой кофе или крепкого чая.
И так изо дня в день. Бегая, слушаем бодрую музыку, лежа на диване, смотрим телевизор, кушая, листаем инстаграм, перед сном проверяем смс в «в контакте», сидя в кафе, читаем, листаем, смотрим, что угодно, только не отдыхаем.
Не отдыхаем от информации, от окружающего нас бурлящего и кипящего общества. А стоило бы.
МЕДИТАЦИЯ – ЭТО ОЧИЩЕНИЕ СОЗНАНИЯ, ПРОЯСНЕНИЕ УМА, КОТОРОЕ В СОЧЕТАНИИ С ЙОГИЧЕСКИМ ДЫХАНИЕМ ДАЕТ ПОТРЯСАЮЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Согласно Аюрведе, индийской медицине, именно гиперактивность головного мозга, длительное отсутствие полноценного отдыха всего организма человека приводит к целому ряду серьезных заболеваний, преждевременному старению и даже ухудшению личной жизни человека. Чтобы быть здоровым, молодым и красивым, врачи Аюрведы предлагают своим клиентам применить лечение, состоящее из пять элементов: йоги, аюрведической диеты, медитации, аромотерапии и цветотерапии. И если о четырех из этих направлений я напишу позже, то о чудо-лекарстве – медитации, поговорим здесь и сейчас.
Медитация – это очищение сознания, прояснение ума, которое в сочетании с йогическим дыханием дает потрясающие результаты. Описывать разновидности, направления медитации я не собираюсь, для этого есть другие более надежные и профессиональные источники. Но своими наблюдениями поделюсь.
Начав с самого элементарного – пять глубоких вдохов-выдохов с закрытыми глазами в самой удобной для себя позе, два раза в день, после пробуждения и перед сном, я заметно улучшила свое состояние. Сначала, вдохе так на третьем, я начинала думать, быстрее закончить бы это гиблое дело и бежать уже по делам. Спустя недели две бежать уже не хотелось, хотелось наслаждаться спокойствием, приходящим в мою голову и тело. Спустя месяца два, время, проводимое за размеренным дыханием в одном положении тела, я увеличивала по внутренним ощущениям, мое сознание начало меня слушать, я стала легче засыпать, просыпалась более отдохнувшая и бодрая. Это не было полноценной медитацией, о которой пишут в книгах. Но это было то, что я не смогла уловить в свои 14 лет из-за врожденной нетерпеливости и желания получить все и сразу с первого раза.
ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ТРЕБУЮТ ПРАКТИКИ – ДЛИТЕЛЬНОЙ, СТАРАТЕЛЬНОЙ, УСЕРДНОЙ
Медитация – это искусство, искусство расслабления, искусство просвещения, которое требует от человека терпения, старания, но не напряженного, заставляющего, а духовного старания, внутреннего, спокойного.
В прочем, как и йога в целом. Если вы хотите сделать стойку на голове уже после третьего занятия, и более ждать вы не намерены, то советую просто пройти мимо до лучших времен. Занятия йогой требуют практики – длительной, старательной, усердной. Многие преподаватели в один голос отвечают, чтобы начать делать первые серьезные стойки, зачастую многим требуется год, а то и два. Не спешите, сосредоточитесь на дыхании, на внутреннем свете. Становясь в позу воина, не думайте о том, сколько вам в ней стоять, правильно ли вы выполняете ее. Просто закройте глаза и дышите, глубоко и размеренно.
И вскоре ваше тело само будет становиться в ту или иную асану правильно, и с каждым разом вы будете делать это легче и гибче. А ваш ум и тело научатся расслабляться в любое время и в любом месте: стоя в очереди, сидя в общественном транспорте, во время бешенных дедлайнов. Просто дышите, глубокие и длительные вдохи — выдохи. Оторвите глаза от монитора или экрана своего смартфона, на мгновение закройте глаза, расправьте плечи, вдох-выдох. И уже все остается где-то за спиной. Наслаждайтесь каждым вдохом, отпускайте негатив и напряжение с каждым выдохом. И открыв глаза, вы почувствуете себя лучше, по крайней мере, спокойнее.
В мире, где все торопятся, опаздывают, планируют, руководят, заглядывают наперед и оглядываются постоянно назад, весьма важно хоть иногда находиться здесь и сейчас. Просто читая эту статью, просто живя так, как у вас получается, просто дыша пару минут в день, в перерывах между беготней, обедами на скорую руку и вечными пробками на дорогах. Позвольте себе расслабиться, учась отдыхать и релаксировать, отбрасывая все на свете в сторону, просто лениво лежа на кровати или сидя на свежей траве в парке. Как этому научиться? Уж явно не покупая диск «Йога на фитболе», это я по себе знаю. Намасте.
(c) Katrinsky
Читайте также: