В рамках нашей спортивной рубрики в этот раз мы решили пообщаться с легендарной украинской чемпионкой, человеком, который не понаслышке знает, как достичь результата и выйти за границы своих возможностей. Встречаем в гостях у Журнала «ИМХО» – украинская гимнастка, одна из первых абсолютных Олимпийских чемпионок из Украины, Екатерина Серебрянская.
У МЕНЯ БЫЛ ВРОЖДЕННЫЙ ИЛИ РАЗВИТЫЙ ТАЛАНТ БЫСТРО УЧИТЬСЯ И СЛЫШАТЬ, ДАЖЕ КОГДА ГОВОРИЛИ НЕ МНЕ
Екатерина, приветствую! Трудно представить, чтобы в семье спортсменов ребенок рос вне спорта. Вспомните, как Вас приобщили к художественной гимнастике? Как считаете, могла ли Ваша профессиональная судьба сложиться иначе?
С одной стороны, для меня удивительно, что я стала профессиональной гимнасткой. Потому что при отборе девочек для этой секции, в первую очередь, учитываются внешние данные: длинные и стройные ноги, генетика родителей и прочее. У меня, как у дочери футболиста, ноги как раз были пухленькие и кривенькие, так сказать колесом. Вся в папу. И меня моя мама и мой тренер не «рассматривала всерьез, как гимнастку» до 7-8 летнего возраста. Просто не с кем было оставить дома, поэтому мама брала меня в спортивный зал. Чтобы мне не было скучно, я занималась со старшими девочками, точнее, как обезьянка, повторяла за ними движения в виде игры. С другой стороны, как судьба могла сложиться иначе, если я 8 часов в день находилась в спортзале, родители – профессиональные спортсмены. И, наверное, еще потому, что у меня был врожденный или развитый талант быстро учиться и слышать, даже когда говорили не мне, а старшим коллегам по цеху. Кстати, это качество мне помогает и сейчас в жизни и в бизнесе. В общем, моя мечта стать олимпийской чемпионкой и ветеринаром реализовалась на 50%.
Сколько времени занимали тренировки, и как Вам удавалось совмещать спорт и общеобразовательную школу?
Для достижения олимпийской вершины и всех сопутствующих ей пьедесталов мы с мамой занимались по 8 часов 6 дней в неделю. Начиная с 11 лет, каждые 2-3 недели соревнования и сборы вдали от дома. Конечно, при таком режиме тренировок вписаться в стандартный процесс обучения в средней школе было невозможно, поэтому мои родители организовали спортивный класс на базе моей средней школы №3, состоящий из футболистов, пловцов и гимнасток. У нас уроки начинались позже, так как до школы у всех была утренняя тренировка, а после – обед и вечерняя тренировка… Сколько себя помню, всегда ездила с учебниками и книгами на сборы и соревнования. Вернувшись, сдавала контрольные и экзамены. С гуманитарными дисциплинами это сработало, а вот с точными науками не так отлично, как хотелось бы. Привычка все время учиться дистанционно очень часто выручает меня сейчас во «взрослой жизни».
Какие условия для тренировок были у Вас в 90-е годы – во время образования молодого украинского государства?
Было два периода. Когда я уже вышла на международный уровень и стала членом сборной команды СССР. И второй, когда я была маленькой девочкой из Симферополя.
В начале карьеры мы с мамой ездили на тренировки за «тридевять земель» на троллейбусе, в 6 утра и 9 вечера. Холодные, необорудованные залы. Моя мама была замечательным педагогом и целеустремленным человеком. Она приложила максимум усилий, чтобы на базе спортивного общества «Динамо» постепенно создать шикарную спортивную базу, на которой потом мы с Леной Витриченко готовились к Олимпийским играм в Атланте 1996 года.
Родители были успешными спортсменами, ощущали ли Вы груз ответственности за результат перед ними?
Нет, я не осознавала уровень достижений моего папы, чемпиона СССР по футболу 1985 года в составе Днепра. Также не понимала, какая у меня талантливая мама, которая занималась спортивной гимнастикой вместе с Людмилой Турищевой, а в результате переквалифицировалась в тренера по художественной гимнастике и вырастила чемпионок Украины, Европы, мира и меня. На мне лежал немного другой груз ответственности: лидера сборной Украины и лидера крайнего перед олимпиадой сезона, то есть 4-летнего цикла.
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОТРЯСАЮЩИЕ, КОГДА ВОЛЯ СОЕДИНЯЕТСЯ С СЕРДЦЕМ, РАЗУМОМ И ЗНАНИЯМИ
Чтобы стать победителем, мало быть хорошим спортсменом. Как Вам удалось выйти за границы собственных возможностей, превзойти себя и стать лучшей из лучших?
Отличный вопрос, на который невозможно написать ответ даже в объеме всего выпуска вашего журнала. Если обобщить, то с позиции прожитых лет и событий я знаю, что важно работать сразу в нескольких направлениях. Личностный, духовный, профессиональный рост, способность сохранять и приумножать свое физическое здоровье, как единый компонент, умноженные на желание, дают шанс получить высокий результат. Сложная формула. Только шанс, так как все это работает, если включится волшебный компонент – Судьба или Бог.
По каждому из направлений существует множество методик и способов, которые мне удалось усвоить, а также которые познаю до сих пор. Я работаю, консультирую и обучаю людей, у которых есть запрос «Достичь своей цели», и они готовы действовать. Результаты потрясающие, когда воля соединяется с сердцем, разумом и знаниями. Получаю удовольствие, наверное, еще большее от успехов своих клиентов, чем от своих собственных.
Вы неоднократно поднимались на европейские и мировые пьедесталы. Как Вам удавалось находить мотивацию для новых и новых побед?
Это легко, когда твоя мечта детства – стать олимпийской чемпионкой. Заметьте, я сказала именно «мечта», а не «цель». Сейчас очень модно целеполагание, KPI, критерии оценки эффективности. Но все это разум. А действительно великие победы над собой свершаются в плоскости триединой гармонии души (мечты), разума (цель-планирование), тела (выполнение намеченного).
Екатерина, давайте вспомним летние Олимпийские игры в Атланте 1996 года. Насколько сложными они были для Вас? И какие эмоции наполняли, когда поднимались на главную ступень олимпийского пьедестала?
Безусловно, мы с мамой были счастливы, что достигли такого высокого результата. Было предвкушение чего-то нового, особенного, волшебного. В стиле «ну сейчас все пойдет иначе в жизни». И вместе с тем сразу пришло смятение, опустошение, усталость.
Как принимали спортсменов Соединенные Штаты – организатор Олимпийских игр 1996 года? И какое в целом отношение в их стране к художественной гимнастике?
Я этого уже особо не помню. Жили в общежитии университета Атланты. Ели в олимпийской деревне в столовой. Это все не имеет значение, когда на кону стоит твоя мечта детства и цель профессиональной карьеры.
По Вашему мнению, как сейчас обстоят дела с художественной гимнастикой в Украине? Можете сравнить подход к подготовке спортсменов у нас и за границей?
Я сейчас не слежу за процессом тренировок украинских гимнасток к профессиональным соревнованиям. Меня больше занимает, как мои воспитанницы сети центров Студии Серебрянских сохраняют свое здоровье, развивают свои навыки и качества, такие как растяжка, гибкость, осанка, грациозность, сила, дисциплина и прочее. То, что поможет им стать в жизни не только успешными, но и счастливыми, сохранив и приумножив свое здоровье еще с детства.
В художественной гимнастике спортсмены испытывают большие нагрузки. Какой Ваш рецепт восстановления после тренировок и соревнований?
Все просто. Рецепт такой же, как и для бизнесменов, студентов, и всех, кто работает на износ. Сон. Правильное питание и питьевой режим. Вспомогательные витамины, БАДы, массажи, прогулки на свежем воздухе.
Считаете ли Вы себя суеверным человеком? Если да, то какие «ритуалы» обычно совершали перед важными соревнованиями?
Молилась Богу.
После окончания карьеры профессионального спортсмена трудно ли было смириться с тем, что будете наблюдать за борьбой из зрительного зала?
Я завершила свою спортивную карьеру по собственному желанию. Смиряться ни с чем не пришлось. В один момент поняла, что гимнастика для меня стала бегом по кругу. Нет развития.
ТО, ЧТО НАВЯЗАНО ОБЩЕСТВОМ, КАК НОРМА, ТАКОВОЙ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ И МОЖЕТ ВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ
Вы являетесь тренером и экспертом в вопросах здорового образа жизни. Поделитесь с читателями Журнала «ИМХО» секретом того, как быть здоровым и сохранять позитивный настрой?
Нет универсального рецепта или секрета для каждого. Нужно смотреть исходные данные. Тип тела, тип психики, состояние здоровья и наличие хронических заболеваний, наличие свободного времени и, что очень важно, готовность, желание действовать. И если какой-то мессия говорит обратное, будьте на чеку.
Есть проверенные временем, наукой, медициной факты, к которым следует прислушиваться. И если вы уже стали человеком разумным (не все люди таковыми считаются, так как еще не перешли с уровня интеллекта животного или биоробота), то вы поймете: то, что навязано обществом, как норма, таковой не является и может вредить Вашему здоровью. Необходимо прекратить употреблять сахар, рафинированную муку и рис, дрожжи, маргарин, колбасные изделия, консервы, продукты быстрого приготовления, сладкие воды и лимонады, пакетированные соки, ГМО продукты, мясо и птицу с гормонами и антибиотиками и прочее.
Заменить их цельными продуктами, а именно продуктами из цельного зерна, овощами, фруктами, семечками, орехами. Следует подкорректировать свой рацион и заниматься спортом 15-45 минут каждый день и тем, кто хочет быть здоровым, счастливым и успешным.
Человеку трудно отказаться от вредных привычек. Дайте совет: как перебороть себя и начать новую, лучшую жизнь?
Вы снова просите меня обобщить и дать волшебную пилюлю. Вредные привычки могут быть по нескольким причинам. Постараюсь охватить несколько из них. Причина №1 – по незнанию.
Например, в сельской местности многие люди попросту не знают, что жирная и жареная пища вредна для здоровья. У них в голове есть стереотипы, и они вообще не намерены их менять. Например, мать семейства уверенна, что она хорошая хозяйка, следуя украинским обычаям, жарит свинину с картошкой и кормит свою семью, словно на убой. В этом случае метод информирования может помочь избавиться от данной «традиции», то есть привычки. И если человек не хочет, начиная с 40 лет, получить традиционный букет сердечнососудистых заболеваний, сахарный диабет и прочее, а желает прожить жизнь полную энергии и здоровья, то он задумается, поменяет свой рацион. Начнет искать альтернативу, замену. Так мы приходим к причине вредных привычек №2. Пусто место не бывает. Пустоту следует чем-то заполнить.
Если мы привыкли кушать «вредные» продукты, например, колбасу на завтрак, то вторая причина, почему я до сих пор ее употребляю, заключается в том, что «я не понимаю», чем ее заменить. Утром нет времени думать, надо быстро действовать. Собирать детей в садик, мужа на работу, поэтому многие люди сталкиваются с проблемой замены вредных продуктов на аналогичные вкусные, но в то же время и полезные. То есть полноценную альтернативу, которую примет вся семья (для женщин это очень важно).
В этом случае лично я ставлю себе задачу найти альтернативу одному продукту или группе продуктов в месяц. Например, сахар. Мы с семьей решили уменьшить для начала и полностью, впоследствии, исключить сахар из своего рациона. Для меня и моего сына это настоящая трагедия. Мы оба сладкоежки. Я не смогу описать, с какими проблемами и сопротивлением мы столкнулись. Для этого нужна целая книга или блог. Но! Все стало значительно легче, когда я написала на салфетке список альтернативных продуктов и выбросила весь сахар из дома.
Теперь, когда я или кто-то готовит и тянется автоматом за сахарком, вынужден спрашивать меня/себя, а чем мне можно заменить. И тут на полке есть первая группа заменителей. Мед для блюд без термической обработки, сироп Агар, кленовый и прочее для выпечки, сухофрукты и батончики без сахара на меде для перекуса. Тут очень для нас было важно дать себе время. А не резать с плеча. Первый опыт жизни без сахара у меня продлился 3 месяца. Но постепенно сладости с содержанием сахара просочились в нашу жизнь хоть и в минимальном количестве. Вот сейчас я работаю над тем, чтобы свести их к самому минимуму, а лучше исключить. Но как вы понимаете, невозможно описать, как бороться с психологической и физической зависимостью, в рамках одного ответа в журнале. Это настоящая зависимость. У кого-то зависимость от сахара, у кого от алкоголя (кстати, это тоже сахар, но в другом виде), у кого-то от мяса животных, от жирной пищи и прочего. Я консультирую клиентов со скоростью 1-2 продукта за 3 месяца. Но устойчиво.
ЛЮБЛЮ ОБЩАТЬСЯ СО СВОЕЙ СЕМЬЕЙ И УМНЫМИ ЛЮДЬМИ С ГЛАЗУ НА ГЛАЗ
Как Вы поддерживаете свою физическую форму?
Плавание 1 км 2-3 раза в неделю, упражнения из лечебной физкультуры на группы мышц, которые нуждаются в восстановлении и поддержке, и упражнения из йоги и гимнастики для растяжки и гибкости, ежедневные прогулки 60-120 минут.
Как любите проводить свободное время?
Сейчас у меня нет свободного времени. Если честно, мне кажется, что я уже забыла, как это… Очень люблю читать, слушать лекции интересных людей. Вот сейчас слушаю Ефимова Виктора. До этого ведические лекции Нарушевича Руслана. Люблю общаться со своей семьей и умными людьми с глазу на глаз. Путешествовать, даже просто за город.
Можете дать несколько советов начинающим спортсменам? И в целом, что, по Вашему мнению, необходимо каждому человеку, чтобы добиться успеха?
Сформулировать мечту. Проставить цель с датами исполнения. Составить список необходимых ресурсов, что понадобятся для достижения этих целей: люди, деньги, время, здоровье, знания и прочее. Отложить все написанное в сторону. И начать ежедневно двигаться к своей ближайшей достижимой цели. День изо дня смотреть на доску с картинкой ближайшей цели и двигаться, как ни было тяжело на протяжении выбранного пути. Когда ее достигнете, перевести рисунок на доску своих достижений. Она будет вас мотивировать в трудные моменты. И выбираете новую ближайшую цель, которая приведет вас к мечте.
Спасибо за интересное общение, от Команды «ИМХО» желаю Вам покорять неизведанное и преодолевать привычные границы!
Спасибо и Вам, не останавливайтесь на достигнутом, всегда идите к своим мечтам!
© Олег Пичугин
Фото: из личного архива Екатерины Серебрянской
Читаем в номере:
Качаем PDF-версию здесь:
Читайте также:
[poll id=»21″]